staz 2010

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 64 kg (spaślak ze mnie ) Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie, Ale większość czasu spędzam aktywnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : "Posiadam ławkę nieregulowaną, sztangę i 2 sztangielki." Dieta [...]

aeroby daje 4-6razy w tyg po 60 min rowerek staz to niecaly rok a z masa obenie jest 77.5 (przy poprawionej jakosci miesni i spaleniu fatu)-trzymam ta wage gdyz startuje w tym roku w fitnesie sylwetkowym-oczywiscie jezeli forma na to pozwoli:) dieta obecnie taka: 1. 50 owsianych + 6 bialek jaj + 5g oliwy z oliwek 2. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g [...]

Nie posiadasz drążka? Ale futrynę w drzwiach pewnie masz. W hipermarkecie kupisz drążek rozporowy za 30-40 złotych, wsadzasz go w futrynę drzwi i gotowe. A plan nie trzyma się kupy. Jeżeli chcesz robić partie dwa razy w tygodniu to podziel trening na push/pull albo góra/dół. Jeżeli Twój staż jest mały to trafiłeś do nieodpowiedniego działu. [...]

lekaże różni, o co rodzinny skierował nie będe pisał, prywatnie ortopedzi stwierdzili uraz kolana prawego już nie pamiętam dokładnie co to było, w lewym niby jest ok ale tak samo mnie boli, dostawałem blokady i noszę ściągacze na kolana. Dokładniej uraz kolana występuje gdy stawy są odciążone np. podczas robienia brzuszków i uniesionych kolan, [...]

Ale fakt jest faktem, mogłeś napisać dokładny staż:) Za mega sylwetkę sog. ps.jak byś dodał jeszcze z 8kg będzie super:) Zmieniony przez - pasta725 w dniu 2010-06-27 10:44:29

Najlpesze w tym wszystkim jest to,że dobre 75-80% ludzi wystawiających tu foto posiada super gen do tego sportu,dwa nikt nigdy nic nie brał,co najwyżej kreatynke,trzy saa jest bee dla większości,ale 60% wystawiających foty ma cykle rozpisane w dziale doping. Staż zawsze zakłamany.Za niedługo ludzie bedą wystawiając foty pisać takie teksty.Czesc [...]

91 rocznik 190cm wzrostu 75kg wagi staż: brak, chcę zacząć w tym roku, od tego wtorku zaczynam na siłowni raz w tygodniu czas na 60m: 7,24 czas na 100m: nigdy nie miałem mierzonego, nawet nie wiem czy przebiegnę na maxa ;p edit: fotokomórka Zmieniony przez - kamelv8 w dniu 2010-10-16 14:45:25

Cześć ;) Rocznik: 91 Czas 60m: 7,62 foto Czas 100m: jeszcze nie biegłem nigdy :) Staż: brak Wzrost: 1,9m; mam bardzo długie nogi i chyba wszyscy to zauważają ;p Czy myślicie, że mam szansę coś osiągnąć? Czuję, że ten czas 7,62 nie był maksimum moich możliwości. Zapomniałem dodać, nie umiem biegać technicznie i czas był bez kolców. Zmieniony przez [...]

Za dużo kombinujesz jak na twój staż, 3ćw po 4s duze partie, małe 2ćw po 4s i wystarczyłoby zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-22 11:34:43

Nie, przepraszam pomyłka tak to jest jak się czyta 10 postów na raz, jak staz 0 to o FBW poczytaj Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-21 11:52:53

Staz na silowni - 1 miesiac -> FBW Uloz cos z tego i wklej. Inaczej zajedziesz sie, za wczesnie na splita. I NIE BIERZ JESZCZE TEJ KREATYNY, zostaw na pozniej za pol roku. Inaczej wyrzucisz pieniadze w bloto. Jest za wczesnie, rosniesz NATURALNIE poki co. http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Arros w [...]

Nie ten dział jak na twój staż treningowy. A po za tym nie powinno się ćwiczyć nóg z barkami,poczytaj ten artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zła ilość dobranych ćwiczeń! Za mało na nogi.. Sam sobie pomyśl,że nogi są o wiele większe od barków a ty dałeś i tu i tu po 3 ćwiczenia Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-10-06 [...]

[...] serie i opierac sie na 12 ruchach oraz 4 cwiczeniach. I wiesz co? Kazdy z Nas bedzie miec racje. Tylko wszystko zadziala w zaleznosci od tego jakie przedtem byl uzywany bodziec miesniowy, jaki masz staz. I jak Twoj miesien reaguje. Wiec siadaj i sam mysl co na Ciebie dziala najlepiej. Amen Zmieniony przez - michal.z w dniu 2010-12-06 09:41:48

Z klatką i seriami na nią to bym się kłócił. To zależy od stażu i tego jak znamy swój organizm i jak ćwiczymy. Ja na przykład (staż 7 lat) wiem, że potrzebują dużo serii na klatkę, aby ruszyła (a ćwiczenia wykonuję 100% poprawnie technicznie!). Mój trening na klatę to: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (głowa w górę) 5 serii 2) [...]

troche martwi mnie jeden fakt: Staż treningowy na siłowni: od paźdzernika 2010 i jest w tym miejscu: Przysiad kończę na 80 kg x6 Martwy ciąg gdy był robiony(jakieś 2 miesiace temu) 75kg x6 ze względu na brak pasa Wyciskanie płasko 80kg x5 DLACZEGO TAK JEST? moze byc tak,ze niska czestotliwosc nie sprawdza sie w jego przypadku. oczywiscie [...]

Jest Zajefajnie !!:D SOG. Jaki staż? :) Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2010-06-28 14:22:21

Lukamator Weź już się nie poniżaj chłopaku, Twoja wiedza w temacie tego sportu jest jak widzę niewielka, a próbujesz grać pro elo speca. Jeżeli do wyrobienia tak dobrej sylwetki jak Nowoto na pierwszych stronach wystarczy troche winka i dieta, to ja nie wiem czemu tak nie wyglądasz? Przecież to takie proste, wręcz zabawnie banalne.. Jeżeli wbijesz [...]

Witam staz 9 miesięcy wiek 16 coraz wiecej osob myli dzialy. Z tym stazem raczej sie nie kwalifikujesz do zaawansowanego Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-04 13:54:56

Jak wyżej...Im bliżej wakacji, tym więcej osób odruchowo wchodzi do działu dla zaawansowanych, nie mając nawet roku stażu. A to błąd, bo z takim stażem, możemy wam np. polecić jakąś technike dla zaawansowanych, z która nie dacie sobie rady albo która na tym etapie treningu zwyczajnie nie jest wam potrzebna. Pomijam już oczywiście fakt, że [...]

[...] jest dla mnie jakoś przekonujący bo mogę przez dwa lata robić klate i biceps 6 razy w tygodniu i też będę zaawansowanym? Dział dla zaawansowanych jest dla ludzi którzy mają staz minimum 2 lata regularnych i przemyślanych treningów... Mylisz się. Ależ działa odwrotnie, dobry dół automatycznie podnosi klate, zresztą pompki na poręczach są jednym z [...]